天辰安卓版APP下载快乐成长组19号清风徐来第三节


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一、我们的精力被浪费去哪儿了?

时间去哪儿了?精力都去哪儿了?我们不得不反思!

二、从情感精力、思维精力、体能精力、意义精力四个维度全方位管理自己

(一)从情感精力维度管理自己:

1、情感精力对人的影响是比较大的。一个人,天辰安卓版APP下载要对自己的情绪状态有认识。在现代社会,压力很大,人与人的差距越来越大,有些人的心理极度不平衡,这种心理极度不平衡,没有得到排解,最后爆发为危害社会。有些人沉迷于一些事不能自拔,得了抑郁证。心理有问题的人很多。积极的情感,如乐观、自信,能为效能提供动力。消极的情感,如悲伤、怨恨、生气 ,发火,对自己身体的伤害是巨大的。积极的情感是太阳,照到哪里哪里亮,消极的情感是月亮,初一十五不一样。

2、我们要尽可能创造更多积极情绪能量。

(1)从小事开始保持清醒。

下载“全民K歌”,每天学一首歌,舒缓自己的情绪,排解自己的压力。

家里、办公桌上摆放绿色植物,让自己每天好心情。

(2)在力所能及的范围内创造积极情感能量。

微笑面对每一个人,不管他和我关系如何。(中国人的笑容是最少的)不要和别人争论。虽然你赢了,天辰安卓版APP下载但是你也输了,你在情感上输了。让他一次又如何?工作特性决定了我很容易生气,和学生生气,和家长生气,而且很容易把工作中的负面情绪带回家,影响家庭生活,我应该多想想,生气对身心的伤害极大,对方对我的伤害,我应该积极排解,从另外角度看,不钻牛角尖,不进死胡同,凡事多想想,多种思路解决问题。

(3)让每一次互动都有意义。

我是一个不善于交际的人,朋友非常少。学习了这课,我要改变自己,每个月要和朋友聚会聚会,结交些朋友,让每一次和朋友的互动都有意义。每月定期回老家陪父母。每晚必和家人一些沟通交流,不耍手机。

(4)做你喜欢的事,创造更多积极情绪能量。

每天做充满正能量的事,积极地生活,让负面情绪几乎没有生长的机会。不看那些社会上的负面新闻,不听抱怨的话,不要让这些负面情绪影响自己。每天锻炼身体,身体好了,精力好了,消极的负面情绪就没有了。

(二)从思维精力维度管理自己

1、关闭朋友圈,每周定期清理手机和电脑,重要资料上传百度网盘,减少现代社会碎片化信息对自己的影响。

2、小事上设置“更优的惯常行为”,早起形成早起仪式,冥想、喝水、晨间日记、称体重、锻炼。到办公室首先泡茶、清理办公桌,开始一天的工作。定期清理家里。

3、定期放空自己。周末出去旅游。寒暑假出去旅游。

4、目前每天看书,做几道题,提高自己,对我来说是让我大脑兴奋的事。

5、晨间日记反思、总结。目前已开始写晨间曰记。

(三)从体能精力维度管理自己

1、饮食方面:

(1)早起喝一大碗水,白天多喝清茶,晚上睡前一杯牛奶。不喝饮料,看到牛奶饮料,只要有饮料这两个字,我坚决不进口,这个习惯已坚持了很多年了。

(2)不吃垃圾食品。少吃火锅。饮食清淡为主,多吃蔬菜水果。

2、睡眠方面:

(1)每天11点前休息。早上六点前起床。使用软件SLEEP DOWN监控自己。

(2)使用小米手环监控自己的睡眠质量。

(3)中午午休半小时,恢复精力。

3、运动方面:

(1)上下班尽量骑单车。

(2)每天早起敦煌武学修炼50分钟。

(3)其他运动方式,比如KEEP,步行等。

4、冥想方面:

使用正念冥想软件,每天冥想。让自己放松。

(四)从意义精力维度管理自己。

1.我的当下状态:

每天早上上班我的兴奋度不高。已上二十多年班了,工作激情已没有了。基本上做事已谈不上享受工作本身。多年以来就没有认真思考过,浑浑噩噩了几十年。

2.我最好的自己,做个健康,积极向上,充满正能量,有活力的人,实现财务自由,时间自由。具备奥数教师能力,善良,大气,乐观,助人。

3.时间会给我答案。时间管理践行一生,太极锻炼一辈子,奥数学习不放弃,这就是我的努力方向!

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