通过前两节课的学习,天辰安卓版APP下载腾哥带着我们一步一步建立了心智模型和目标模型,在实践中,我确实明显地感觉到有很大的改变,但每天好像有做不完的事情,现在建筑工地开工在即,许多工作要做,一天积一天,越积越多让我越来越焦虑。我不得不强迫自己合理地规划每天的任务,将自己的精力用在当天实现的事情上,完成不了的事情督促劳务班组老板,实在不行,只好向老板汇报,以免耽误开工。
反思:在哪些地方花掉了无谓的精力?
1、没有合理分配工作、学习、生活的时间;
2、战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰,思考力不够,很多时候做无用功,耗费了大量的时间;
3、拖延。工作上劳务班组上不来人导致地库模板拆不出来,一层以上不能施工(没有模板、木方)。
一、从情感精力、思维精力、体能精力、意义精力四个维度全方位管理自己
(一)从情感精力维度管理自己:
1、情感精力对人的影响是比较大的。积极的情感,如乐观、自信,能为效能提供动力。消极的情感,如悲伤、怨恨、生气 ,发火,天辰安卓版APP下载对自己身体的伤害是巨大的。所以要保持一个好心情,乐观点。
2、我们要尽可能创造更多积极情绪能量。
(1)从小事开始保持清醒。
办公桌上摆放绿色植物,让自己每天好心情;每天练字20分钟。
(2)在力所能及的范围内创造积极情感能量。
微笑面对每一个人,不管他和我关系如何。遇到难解决的事情,召集项目部全体人员一起想办法,也许会思路开阔;每天早上给自己一句祝福语。
(3)让每一次互动都有意义。
我是一个不善于交际的人,但为了工作,适应项目经理的岗位。学习了这门课及套路演讲学,我要改变自己。每周2-3次和家人一些沟通交流,不玩手机。多和同事交流,去结交新朋友。
(4)做你喜欢的事,创造更多积极情绪能量。
多学习一些心灵短语。开心一点(每天10分钟)
(二)从思维精力维度管理自己
1、关闭朋友圈,每周定期清理手机和电脑,重要资料上传百度网盘,减少现代社会碎片化信息对自己的影响。
2、小事上设置“更优的惯常行为”,早起形成早起仪式,冥想、喝水、晨间日记、称体重、锻炼。到办公室首先泡茶、清理办公桌,开始一天的工作。定期清理家里。
3、定期放空自己。周末去跑步一次。
4、目前每天看书,做几道题,提高自己,对我来说是让我大脑兴奋的事。
5、晨间日记反思、总结。
(三)从体能精力维度管理自己
1、饮食方面:
(1)早起喝一大碗水,白天多喝清茶,早上吃枸杞20克、葡萄干15粒、姜片2片、南瓜子15克,我已坚持了20天。
(2)不吃垃圾食品。少吃火锅。饮食清淡为主,多吃蔬菜水果。
2、睡眠方面:
(1)每天10点20分前上床休息。早上5点起床。使用软件SLEEP DOWN监控自己。
(2)使用小米手环监控自己的睡眠质量。
(3)中午午休50分钟,恢复精力。
3、运动方面:
(1)上下班尽量走路。
(2)每天早起跑步2KM。
(3)每天保证走步10000步
(4)其他运动方式,比如KEEP,步行等。
4、冥想方面:
使用正念冥想软件,每天冥想。让自己放松。
(四)从意义精力维度管理自己。
1.我的当下状态:
我当前才36岁,现在时代发展太快,必须努力,要不然会被时代淘汰,作为一名男人,必须负起家庭的重担。
2.我最好的自己,做个健康,积极向上,充满正能量,有活力的人,实现财务自由,时间自由。提高交际技能、团结同事,将来为我所用。
3.相信经过自己的努力,今年的学习上考上造价师,岗位上做好项目经理,积累几年的经验和阅历,做一名领导者!
4.扩充视野,向腾哥学习、接触一些友人,增添自己的能力。
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